Pocit nedostatečnosti: Tichý zloděj tvé vztahové síly

Znáš ten pocit, kdy se porovnáváš s ostatními a vždy z toho vyjdeš „mizerně“?

Kdy si myslíš, že nejsi dost dobrá, dost chytrá nebo dost atraktivní pro svého partnera? Pocit nedostatečnosti je jako tichý zloděj, který nám krade energii a radost ve vztazích.

Jak se projevuje pocit nedostatečnosti ve vztazích

Když se cítíme nedostateční, ohýbáme se, fyzicky i emočně. Ramena se nám stahují, hrudník se uzavírá, nemůžeme volně dýchat. Naše tělo doslova vyjadřuje, jak se cítí naše duše – stísněně a nedostatečně. Nejhorší je, že postupně přijímáme stanovisko, že s námi je něco špatně. Místo abychom si věřili, začneme se ještě víc snažit – být lepší, dokonalejší, hodnější pozornosti a lásky. Ale toto úsilí nás jen více vyčerpává a paradoxně vzdaluje od autentických vztahů.

Srovnávání: Zdroj pocitu nedostatečnosti

Jedním z hlavních zdrojů pocitu nedostatečnosti je srovnávání. Srovnáváme se s jinými ženami, s ideály z médií, dokonce i s vlastními představami o tom, jací bychom „měli být“. Problém je, že při srovnávání většinou vycházíme „mizerně“. Je to proto, že srovnáváme svou realitu (se všemi nedokonalostmi, kterých jsme si bolestně vědomi) s něčím vnějším nebo idealizovaným.

Praktické cvičení: Jak se osvobodit od pocitu nedostatečnosti

Je důležité pracovat s pocitem nedostatečnosti na tělesné úrovni, protože právě tam se nejsilněji projevuje:

1. Všimni si, kde v těle cítíš nedostatečnost
– Je to tíha na hrudníku? Stažené ramena? Uzavřené srdce?

2. Použij své ruce a tělo k uvolnění
– Doslova ze sebe „sundej“ ten pocit. Roztáhni ruce, rozevři hrudník, narovnej záda. Vytřepej to ze sebe, vydechni to, nech to odtéct do země.

3. Nadechni se do své síly a potvrď svou hodnotu
– S hlubokým nádechem a narovnaným tělem si řekni: „Jsem to, co jsem. Jsem v pořádku taková, jaká jsem. Jsem dost.“ Důležité je říci to s přesvědčením, bez pochyb, s plným nádechem a vzpřímeným postojem. Fyzicky zaujmi postoj sebevědomé ženy – i když se tak zatím necítíš.

Odkryj skryté dary ve svých „nedostatcích“

Zajímavé je, že místa, kde se cítíme nejméně jistí, často skrývají naše největší dary. Tam, kde máme největší křehkost, můžeme objevit svou jedinečnost. Když se někdo dotkne místa, kde se cítíme nedostateční, zeptej se: „Kde přesně to cítím? Co se tam uvnitř děje?“ To ti pomůže odhalit místo, které potřebuje tvoje přijetí a lásku – ne další kritiku nebo snahu o „nápravu“. Místo snahy být někým jiným, kdo je „dost dobrý“, zkus objevit, kým skutečně jsi. Pod vrstvami nedostatečnosti a pochybností je tvoje autentické já, které je naprosto dokonalé takové, jaké je.

Energie se vrací s přijetím sebe sama

Když převezmeš zodpovědnost za své pocity a přestaneš se porovnávat s ostatními, energie se ti začne vracet. Místo aby tvá životní síla odcházela na udržování obrazu „dokonalé“ verze tebe, můžeš ji použít k tomu, aby ses projevila autenticky. To, že se přestaneš cítit nedostatečně, neznamená, že přestaneš růst. Naopak – přijetí sebe sama ti dá pevný základ, ze kterého můžeš růst organicky a přirozeně, místo vyčerpávajícího úsilí být někým, kým nejsi.

Pamatuj, že ve vztazích je nejcennější tvá autenticita. To nejvíc, co můžeš nabídnout světu a svým blízkým, jsi ty sama – ne nějaká „dokonalejší“ verze.

Přidej se nyní na webinář 20 .7. zdarma – Jak neztrácet sílu ve vztazích s muži.

*Magda Křepelková je průvodkyně na cestě sebepoznání a harmonických vztahů. Od roku 2011 doprovodila již několik tisíc žen na jejich cestě k autentickému a naplněnému životu. Je autorkou transformačního programu „Průvodce bouřemi vztahů“, kde pomáhá ženám najít cestu k vlastní síle, sebepřijetí a autenticitě.*